Zonder verwachtingen begon ik aan de 8-weekse MBSR training bij Anne-Marie. Ik had al een keer een Mindfulness training gedaan, jaren geleden, dus de grondbeginstelen van meditatie waren aanwezig. Ik deed er alleen nooit meer iets mee. Ik vond de MBSR training heerlijk concreet en minder zweverig. Naast de meditaties was er ook basispsychologie waardoor het minder zweverig was dan het soms bij Mindfulness kan zijn. We kregen concrete handvaten en uitleg over hoe het werkt bij mensen. En dat in combinatie met meditaties maakt het heel prettig. Anne-Marie legde alles goed uit en ging ook goed om met onze reacties hierop. We werden gestimuleerd bijvoorbeeld om over bepaalde dagelijkse dingen na te denken en kregen ook iedere week een opdracht mee naar huis zodat je er door de week ook mee bezig was. Daar heb ik zeker wat aan gehad.
Ik merk nog regelmatig dat als ik onrustig ben of ik zit te veel in mijn hoofd, dat ik dan weet dat ik terug moet naar mijn lichaam. Je bent niet wie je denkt. Mensen hebben de natuurlijke neiging om de negatieve dingen van zichzelf wel te benoemen, en de positieve dingen te accepteren. Maar het is juist goed om deze positieve dingen heel bewust mee te maken en te ervaren, daarvan word je zekerder. Ik doe dan ook nog regelmatig de bodyscan of de ademmeditatie om me hier weer aan te herinneren. En dat helpt.