voor leerkrachten en docenten met stressklachten of burn-out
Een individuele training met coaching heeft de voorkeur – boven een groepstraining – als een leraar hevige stressklachten ervaart of herstellende is van een burn-out. In een veilige en persoonlijke 1-op-1 setting is er meer ruimte om de diepte in te gaan en te kijken, waardoor de stressklachten worden veroorzaakt en wat je er aan kunt doen.
In 11 bijeenkomsten van 2 uur word je door de trainer/coach ondersteund en uitgedaagd om bewust te worden van jouw leven. Je ontdekt waar jouw kansen op ontwikkeling liggen, maakt keuzes en neemt het stuur van jouw leven weer in eigen handen, waardoor het leven weer plezierig wordt.
Van burn-out naar burn-bright
In de individuele MBSR (mindful based stress reduction) training – waarvan de effecten wetenschappelijk zijn bewezen – sta je letterlijk stil en geef je zélf aandacht aan jouw stressgevoelens, vermoeidheid en neiging tot bepaald gedrag (bijv. perfectionisme). Door deze bewustwording, zal je leren diezelfde vermoeidheid, werkdruk en patronen anders te gaan benaderen. Je leert over stress en de negatieve gevolgen hiervan op jouw leven. Je leert jouw eigen denk- en gedragspatronen herkennen en deze positief te veranderen. En je leert ademtechnieken om jezelf te kalmeren, waardoor jouw zelfregie en welzijn verbetert.
De effecten van een individuele MBSR-training bij stress of burn-out zijn:
– jouw energie keert terug: mentaal, emotioneel en fysiek voel je je sterker
– je ervaart meer focus, waardoor je beter jouw prioriteiten kunt stellen
– je ervaart jouw grenzen, waardoor je beter “nee” kunt zeggen
– in lastige situaties kun je met aandacht “naar jezelf luisteren” en bewuste keuzes maken, die positief uitwerken voor jou en anderen
– je zit beter in jouw vel en ervaart meer balans in werk en privé
– je ervaart zelfregie en kunt de mooie dingen van het leven weer zien
Lees hier de recensies. Wil je een korte mindfulnessoefening ervaren? Doe de 2,5 minuut durende Drie Stappen Ademruimte.
Individueel MBSR-programma bij stress of burn-out
Tijdens een bijeenkomst bespreken we jouw ervaringen, krijg je theorie, ervaar je het effect van stilte- en bewegingsoefeningen en krijg je instructies voor thuisbeoefening. Daarnaast is er ruimte voor coaching. Je gaat aan de slag met onderwerpen als herstellen, omgaan met stress, gedachten, emoties en gedrag, grenzen stellen, jouw valkuilen en jouw keuzes.
Je leert mediteren, waarmee jij jouw aandacht voor jezelf en voor de wereld om je heen ontwikkelt. Dit zijn oefeningen, die je in-the-moment kunt toepassen. Eerst thuis en later in jouw werk. De langere oefeningen helpen je om dagelijks mentaal, emotioneel en fysiek weer in balans te komen.
Voorafgaand aan de training maak je via kennis met de trainer. De individuele training van 8 bijeenkomsten en 3 coachgesprekken kan plaatsvinden op het werk, thuis of in de praktijk van de trainer/coach in Hoorn. Als het weer het toelaat, is naar buiten gaan ook een keuze. Dit wordt als heel prettig ervaren. De afspraken worden in overleg gemaakt, zodat het moment aansluit bij jouw energieniveau.
Het effect van de training is optimaal als je tussen de afspraken door thuis dagelijks oefent. Je ontvangt een gedrukt werkboek, e-mailupdates en 8 MP4-luisterbestanden op jouw telefoon of computer. Alles kan je na de training blijven gebruiken voor het voortzetten van jouw mindfulness beoefening. Daarnaast organiseert Mindful Moment Onderwijs regelmatig stiltemiddagen voor oud-deelnemers.
Elke reis begint met de eerste stap
Als je contact opneemt met Anne-Marie heb je de eerste stap al gezet. Gewoon door te bellen of te e-mailen. Wat jij het liefste wilt. Anne-Marie neemt de tijd om al jouw vragen te beantwoorden. Ook als je twijfelt of deze individuele training wel wat voor jou is. Een prijsopgave wordt gebaseerd op de trainingslocatie. Met alle informatie kan je zelf beoordelen of deze training en Anne-Marie bij jou passen.