8-weekse MBSR-training voor leerkrachten, docenten en anderen werkzaam in het onderwijs, op basis van individuele inschrijving
Werkdruk in het onderwijs
Leerkrachten en docenten ervaren enorme werkdruk. Daarnaast zijn ze streng voor zichzelf; de lat ligt hoog. Langzaam sluipen er uitputtende patronen in werk en privé. De mentale batterij loopt onbewust leeg, waardoor er stressklachten ontstaan en het werkplezier minder wordt. Deze stressklachten leiden tot een burn-in en kunnen – bij niet tijdig ingrijpen – zelfs tot een burn-out leiden of een algeheel vertrek uit het onderwijs.
Kort- of langdurige uitval van een leraar is in eerste instantie zwaar voor de leraar zelf. Maar het is ook een ramp voor het (vaak onderbezette) team. Daarnaast is het kostenpost voor de school. Daarom zijn alle onderwijsprofessionals erbij gebaat te werken aan hun eigen duurzame inzetbaarheid.
Duurzame inzetbaarheid staat hoog op de prioriteitenlijst van het onderwijs. Daarom zijn er in de CAO uren vrijgemaakt, die je kunt besteden aan duurzame inzetbaarheid*. Een mindfulness stressreductietraining valt onder het persoonlijk budget voor duurzame inzetbaarheid of nascholing.
Mindfulness stressreductie training onderwijs
In de evidencebased MBSR (mindful based stress reduction) training sta je letterlijk stil en geef je zélf aandacht aan jouw stressgevoelens, vermoeidheid en neiging tot bepaald gedrag (bijv. perfectionisme). Door deze bewustwording, zal je leren diezelfde vermoeidheid, werkdruk en patronen anders te gaan benaderen. Je leert over stress en de negatieve gevolgen hiervan op jouw leven. Je leert jouw eigen gedachten, emoties en gedrag herkennen en patronen positief te veranderen. En je leert ademtechnieken om jezelf te kalmeren, waardoor jouw zelfregie verbetert. Door de training zal jouw welzijn verbeteren, omdat situaties voortaan minder stress bij jou oproepen.
In balans in jouw werk en privé
Deelnemers ervaren na de training:
● meer mentale veerkracht
● meer rust en plezier op het werk, waardoor de kwaliteit van de werkdag verbetert
● verbeterde werk- en privé balans
● meer concentratie
● meer overzicht in hun leven
● dat ze beter hun prioriteiten kunnen stellen
● dat ze beter hun grenzen kunnen bewaken
● minder stress van de werkdruk ervaren
● fijner in hun vel zitten.
Deelnemers hebben een meer mindful manier van doen ontwikkeld, waardoor ze zelf kunnen ingrijpen als stress toeneemt. Ze zijn getraind in het blijvend positief bijsturen van hun werk en leven. Lees hier de recensies.
Nuchtere, ervaringsgerichte training
De MBSR-training is een nuchtere, praktische groepstraining waarbij jij jouw eigen mentor bent. Voor de training maak je telefonisch kennis met de trainer. De training wordt gegeven in 8 wekelijkse sessies van 2,5 uren in groepen van 5-8 deelnemers. Het effect van de training is optimaal als je tussen de lessen door thuis dagelijks oefent. Je ontvangt een gedrukt werkboek, e-mailupdates en 8 MP4-luisterbestanden op jouw telefoon of computer. Alles kan je na de training blijven gebruiken voor het voortzetten van jouw mindfulness beoefening. Mindful Moment Onderwijs organiseert regelmatig stiltemiddagen voor oud-deelnemers. Deze data vind je in de agenda.
Wil je een korte mindfulnessoefening ervaren? Doe de 2,5 minuut durende Drie Stappen Ademruimte.
De training is geschikt voor onderwijsmedewerkers en -management, die op een andere, gezondere manier met hun stress willen leren omgaan en hun werk-privé balans willen verbeteren. Daarnaast wordt de training aangeraden aan mensen, die burn-in klachten ervaren. Een burn-in kan een voorloper zijn van een burn-out. Je bent nog wel aan het werk, maar het kost je moeite om productief te zijn en kwaliteit te leveren. Alles kost je meer tijd en aan het einde van de werkdag ben je vaak emotioneel en fysiek uitgeput.
Inschrijven en kosten
Gedurende het schooljaar worden er meerdere trainingen in Hoorn gegeven, waarbij er rekening wordt gehouden met lestijden en schoolvakanties. Je kunt kiezen uit acht trainingsopties in de agenda. Je kunt je inschrijven via het contactformulier. Deelname kost € 495,- en is vrij van btw. De training past binnen jouw persoonlijk budget voor nascholing of duurzame inzetbaarheid.
* In het primaire onderwijs heeft iedere werknemer jaarlijks een basisbudget van 40 uur voor duurzame inzetbaarheid (deeltijders naar rato). Daarnaast hebben starters jaarlijks recht op 40 extra uren voor duurzame inzetbaarheid en werknemers vanaf 57 jaar op 130 extra uren. In het voortgezet onderwijs heeft iedere werknemer jaarlijks recht op 50 uur voor duurzame inzetbaarheid.