Stressreductie Training .b

10-weekse training voor VO en MBO

In deze training, die wordt gegeven tijdens top- of mentoruren, leren jongeren hoe ze hun aandacht vast kunnen houden in het moment, het hier en nu, met onbevooroordeelde nieuwsgierigheid en acceptatie. Om te voorkomen dat ze verzanden in het “wat is er gebeurd” of “wat zal er nog allemaal gebeuren”, leren ze adequaat te reageren op wat er NU gebeurt, of dat nu positief of negatief is.

Hersenonderzoek laat zien dat mindfulness training de structuur en functie van de hersenen verandert, op een grondige en betrouwbare manier, en dat de kwaliteit van gedachten, gevoelens en aandacht voor anderen kan verbeteren.

Als je dit kan, dan heb je je hele leven er iets aan

Bas, 13 jaar

brugklas havo/vwo

Doen en ervaren

Mindfulness leren is vooral een kwestie van steeds weer doen en ervaren. Naast theorie over de werking van het brein leren de leerlingen stap voor stap hun aandacht heel gericht te vestigen op wat er NU gebeurt – of dat nu de ademhaling is, de sensaties in het lichaam, gedachten en gevoelens of alledaagse activiteiten zoals wandelen en eten.

Juist voor pubers

Mindfulness is juist geschikt voor pubers, omdat ze zich in heel korte tijd fysiek en mentaal enorm ontwikkelen en zichzelf daarin vaak voorbij lopen. Ze staan voortdurend in contact met de buitenwereld en worden compleet opgezogen door vrienden, social media en school. Hun aandacht is overal, behalve bij zichzelf. In het begin zal het heus niet gemakkelijk zijn. Gedachten zijn er altijd en overal, maar door te oefenen leren ze hun gedachten op te merken, er bij te blijven en deze beter te sturen. Dit helpt om niet-helpende gedachtenpatronen, veroordelingen en impulsen te doorbreken en om plaats te maken voor meer kalmte en helpende, vriendelijke en rationele gedachten over alle aspecten van het leven. Maar …… dit vraagt oefening!

Wat is .b ?

.b staat voor “Stop, Adem en Zijn”! Het programma is geschreven door docenten en Mindfulness-beoefenaars en werd positief beoordeeld door de universiteiten van Cambridge en Oxford Brookes. De .b lessen zijn passend voor alle leeftijdsgroepen en niveaus in het voortgezet onderwijs. .b is zorgvuldig samengesteld, zodat zelfs de meest sceptische scholieren mee kunnen doen. Mindfulness wordt aangeleerd met beelden, clipjes en activiteiten die de theorie tot leven brengen zonder de expertise en oprechtheid van Mindfulness uit het oog te verliezen.

Vaardigheden voor het leven

.b tijdens Top-uren?

.b past prima in het top-uren aanbod. Neem vrijblijvend contact op met Anne-Marie om de mogelijkheden binnen jouw school te bespreken.